Чем полезны овощи и фрукты для организма человека и почему их нужно есть каждый день

Октябрь 21st, 2016 | автор KRAZDO

Всем нам в детстве родители говорили есть больше овощей и фруктов, несмотря на это, мало кто из нас употребляет их в достаточном количестве. Взрослому человеку ежедневно необходимо съедать 10 свежих овощей и фруктов (800 г). Лучшее соотношение — 3 фрукта и 7 овощей, так как в соответствии с научными исследованиями, овощи в 4 раза полезнее фруктов.

Прилавки магазинов забиты самыми разнообразными овощами и фруктами, на любой вкус и на любой кошелек, но мы все равно едим их слишком мало! Почему-то для нас важнее есть больше мяса, больше колбасы, печенья, шоколада… и когда стоит выбор, купить булочку или яблоко, обычно мы выбираем первое!

Если вы не считаете овощи и фрукты серьезной едой и думаете, что это просто трава, в сегодняшней статье я докажу вам обратное — покажу насколько эти продукты на самом деле полезны для нашего организма!

Овощи и фрукты защищают от болезней сердца

Существует прямая взаимосвязь между низким потреблением овощей и фруктов и сердечно-сосудистыми заболеваниями, и причина заключается в том, что эти продукты — наилучший природный источник антиоксидантов. Плохой холестерин, окисляясь в нашем организме, становится опасным и может приводить к болезням сердца. При увеличении в рационе количества овощей и фруктов, наш уровень антиоксидантов повышается и организм способен бороться с окислением холестерина.

fruits-and-vegetables-1080x1920

Овощи и фрукты помогают сохранять здоровье глаз

Были проведены исследования, которые доказали, что определенные антиоксиданты в овощах и фруктах оказывают непосредственное влияние на здоровье наших глаз. Оранжевые фрукты (персики, апельсины, мандарины) и такие овощи, как морковь, кукуруза, дыня, брокколи, шпинат и брюссельская капуста богаты лютеином и зеаксантином, антиоксидантами, которые снижают риск развития возрастной макулярной дегенерации (ВМД).

Овощи и фрукты обеспечивают нас необходимыми минералами

Один из недостатков современной системы питания заключается в том, что мы получаем недостаточно минералов, а все из-за того, что едим очень мало овощей и фруктов. Минералы влияют на все аспекты нашего здоровья, начиная с крепости костей и зубов, заканчивая правильным функционированием внутренних органов и головного мозга.

Овощи и фрукты повышают иммунитет

Овощи и фрукты обеспечивают наш организм важными витаминами, которые поддерживают иммунную систему в хорошем рабочем состоянии, а это означает меньше простудных заболеваний и прочих болячек. Они обеспечивают нас энергией, которая тоже помогает бороться с различными недугами.
(I) Какие еще продукты питания поднимают иммунитет написано в этой статье.

Овощи выводят токсины из организма

Когда мы едим недостаточно овощей, страдает пищеварение, возникают запоры, организм не может эффективно справляться с токсинами. Овощи богаты клетчаткой, которая очищает пищеварительный тракт и выводит токсины. Она также способствует удалению желчи из печени, а вместе с ней выходит и избыточный холестерин.



Овощи и фрукты помогают поддерживать оптимальный вес

Несмотря на колоссальную питательную ценность, овощи и фрукты содержат мало калорий, их употребляют и худеющие и те, кто уже сбросили вес и просто хотят поддерживать его на одном уровне. Овощи и фрукты прекрасно насыщают и вытесняют из рациона нездоровые продукты — если к своему ужину вы добавили большую миску салата и апельсин, то вряд ли в вас влезет еще целый кусок торта!

Статья в тему: «Как не набрать вес после похудения или привычки стройных девушек»

Овощи и фрукты защищают от рака

В развитии той или иной формы онкологии очень часто виновато плохое питание, в частности недостаточное потребление овощей и фруктов — они содержат антиоксиданты и витамины А и С, способные защитить нас от рака.

Овощи и фрукты нормализуют pH-баланс организма

Общее состояние нашего здоровья зависит от рН-баланса организма и большинство людей являются слишком «кислыми» из-за огромного количества потребляемого ими пищевого мусора. Для того, чтобы нормализовать уровень рН, необходимо повысить содержание овощей и фруктов в своем рационе.

Овощи и фрукты улучшают память

Овощи и фрукты помогают сохранять острый ум и улучшают память. У людей, которые едят много фруктов и овощей, низкий риск развития возрастной «забывчивости».
(I) В 1999 году было проведено интересное исследование, в ходе которого обнаружилось, что употребление некоторых фруктов, например, черники, стимулирует рост новых клеток мозга.

Похожие записи

0

4 Комменариев

  1. Мар'яна сказал(а):

    зайвий раз не завадить нагадати собі те, чому вчили у дитинстві батьки ;-)

  2. Людочек сказал(а):

    Да, фрукты и овощи это важнейшая составляющая нашего рациона, которой ни в коем случае нельзя принебрегать и обменивать на что-то вредное, типа булочки и шоколадки

    • Рита89 сказал(а):

      Булочки и шоколадки это вообще не еда, а лакомство, которое можно кушать иногда.

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: