Секреты долголетия. Что нужно делать, чтобы жить долго? Часть 2

Декабрь 10th, 2015 | автор KRAZDO

Мне хочется жить долго-долго, я не отказалась бы даже от вечности, и раз вы читаете эту статью, значит тоже интересуетесь темой долголетия! Знаете, в мире немало людей, которые доживают до 80-90 лет, но вопрос не только в продолжительности жизни, но и в качестве. Кто-то умирает в 50, а кто-то дотянул до 90, но не живет, а так, существует, страдает от сотни болячек и прикован к постели. Согласитесь, оба варианта не звучат вдохновляюще! Я стремлюсь к здоровому долголетию, хочу и в 90 лет ходить своими ногами, быть в здравом уме и трезвой памяти. Вы со мной? :-)


Вам известно, что существуют так называемые Голубые зоны — места «скопления» долгожителей? К ним относятся такие острова, как Окинава, Сардиния, Икария, полуостров Никоя, город Лома Линда (Калифорния) — здесь живут старейшие люди мира! Но в чем их секрет? Почему некоторые люди живут дольше других? Давайте это выясним…

Они не «вылизывают» тарелки

C детства родители приучили нас доедать: «Пока все не съешь, из-за стола не встанешь» — говорили они, а за «вылизанную» дочиста тарелку хвалили. Долгожители едят меньше обычных людей! Одна из причин, почему японцы живут намного дольше остальных, они не съедают все подчистую, а прекращают трапезу, когда практически сыты — процентов на 80.

Исследования подтверждают эту истину — если вы едите меньше, медленнее стареете. Употребление меньшего количества калорий за один присест подавляет выработку гормона щитовидной железы Т3, который замедляет обмен веществ. Медленный обмен веществ означает более интенсивный процесс старения, поэтому в наших интересах поддерживать высокий уровень метаболизма.

Они не едят «пищевой мусор»

Никаких гамбургеров, кока-колы, кетчупов, сникерсов, конфет и сосисок. Меняйте рацион питания, если собираетесь жить дольше. Включайте в него фрукты, овощи, рыбу, а также различные зерновые.

Они ведут активный образ жизни

Долгожители не смотрят телевизор днями напролет, не валяются в постели до обеда, наоборот, они много двигаются. И речь не о профессиональном спорте, а о простой физической активности, которая может принимать любую форму — утренние пробежки, пешие прогулки, занятия в тренажерном зале несколько раз в неделю, работа на ногах или секс 3-4 раза в неделю. А вам что больше нравится?

Что нужно делать, чтобы жить долго
Они регулярно посещают врачей

Если хотите жить долго, приучите себя проходить ежегодное медицинское обследование. Иногда мы сами не знаем, что в организме произошел сбой, а болезнь прогрессирует и укорачивает нам жизнь, и может протекать без явных болевых симптомов. В этой ситуации нам и поможет плановое медицинское обследование, в ходе которого врач выявит заболевание и вовремя назначит лечение.

Они социально активны и знают, как наслаждаться жизнью

Согласитесь, все мы считаем, что старики — это несчастные люди, которые часто ворчат (@) и всегда чем-то недовольны. Но долгожители, напротив, зачастую хорошие люди, они социально активны и умеют наслаждаться жизнью!

Исследования доказали, что одиночество негативно отражается на нашем здоровье, поэтому если хотите жить дольше, участвуйте в жизни общества, заводите побольше друзей и наслаждайтесь каждым прожитым днем!



Они не курят

Этот факт, я думаю, никого не удивляет, ведь такая вредная привычка, как курение, отнимает здоровье и сокращает нам жизнь! В ходе крупного исследования американских, британских и канадских врачей было выявлено, что некурящие люди в два раза чаще доживают до 80 лет.

Они научились справляться со стрессом

Когда мы нервничаем, свободные радикалы сеют хаос в нашей иммунной системе, что может привести к сердечным заболеваниям, расстройству желудка и прочим неприятностям со здоровьем. Часто мы заедаем стресс булочками и конфетами, поэтому его можно назвать еще и косвенной причиной ожирения! И важный факт для женщин — из-за нервов появляются ранние морщины и седина.

Ключ к долгой и здоровой жизни — научиться справляться со стрессовыми ситуациями, а данная статья поможет вам в этом преуспеть!

Они спят!

Современный человек живет в постоянной крысиной гонке, где выспаться считается непозволительной роскошью. Недостаток сна может привести к диабету, депрессии, болезням сердца (U) и даже автомобильным авариям, поэтому если хотите жить дольше — пересмотрите свое расписание и отношение ко сну!


Не пожалейте времени на видео — очень интересное и информативное, смотрится на одном дыхании!

На втором видео вы увидите долгожителей Окинавы, они делятся своими соображениями по поводу того, как им удается жить так долго и оставаться в трезвом уме и добром здравии.

А у меня на этом все, старалась как могла! Да, кстати, первую часть данной статьи читайте вот по этой ссылочке.







Известны ли вам другие секреты долголетия? С нетерпением жду ваши комменты!!! ;-)

Похожие записи

2+

8 Комменариев

  1. Nata сказал(а):

    Со сном у меня действительно проблемы, редко получается поспать больше 7 часов.

  2. Картинка профиля Livet Livet сказал(а):

    А у меня и со сном проблемы и с врачами, сплю мало, так как люблю засиживаться до поздна в интернете, то в ВК, то в инста, а врачей не люблю, поэтому не могу заставить себя регулярно обследоваться, в больницу бегу только если очень сильно припечет.

  3. Linux VPS сказал(а):

    Для продления молодости, красоты и здоровья нужно всячески избегать вредного воздействия среды, в которой мы живем, чтобы максимально продлить срок службы наших органов и систем.

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: