Как осенью поддержать здоровье и сохранить фигуру

Июнь 20th, 2014 | автор KRAZDO

Когда наступают холода, так хочется укрыться дома под теплым пледом с чашечкой горячего кофе (c) и какими-нибудь вкусняшками…или это только у меня так? На самом деле, я думаю, практически у всех возникает такое желание. Осенью мы начинаем кушать больше сладкого (^) , чтобы поднять настроение в серый пасмурный день. Нет охоты заниматься спортом. Но здоровье и стройную фигуру надо поддерживать и осенью!

Продолжайте тренировки

Не позволяйте своему энтузиазму в холода впадать в спячку. Если вам все же тяжело ходить осенью на фитнес или посещать тренажерный зал, прогуляйтесь в местном парке со своим мужем, ребенком или подругой. Это простой способ сжечь калории, увеличить циркуляцию крови и дать легким и сердцу столь необходимый свежий воздух.

Если у вас хватает сил для более тяжелой нагрузки, например бега, не забудьте разогреться перед выходом на улицу, т.к. мышцы будут более напряженными в холодное время года и это может привести к травме.

Правильно питайтесь

Одной из причин набора веса в осенне-зимний период является появление сильного желания съесть что-нибудь жирное, таким образом организм хочет получить больше энергии, чтобы согреться. Поэтому когда вам очень хочется съесть что-то жирное, важно приложить усилия, чтобы заставить себя съесть пищу, которая даст организму недостающие осенью витамины и обеспечит вас достаточным количеством питательных веществ, чтобы бороться с простудой и гриппом. В рационе питания должны присутствовать: тыква, капуста, зелень, морковь, свекла, гранат, лимон, пророщенные зерна (например, фасоль или пшеница).



Высыпайтесь

Это может показаться не таким уж важным, но хороший ночной сон имеет жизненно важное значение для нашей иммунной системы (о важности здорового сна читайте здесь). Взрослый человек должен спать по меньшей мере 7-8 часов, чтобы организм мог бороться с сезонными заболеваниями.

Если каждый день придерживаться этих простых рекомендаций, всю осень вас будет радовать стройная фигура и отменное здоровье (y)

Похожие записи

0

2 Комменариев

  1. Женя сказал(а):

    Проблема очень актуальная, только похолодало, сразу напал жор.

  2. Картинка профиля KRAZDO KRAZDO сказал(а):

    Я тоже по себе заметила, пока жара была сумасшедшая, все было супер, есть вообще не хотелось, теперь началось :mad:

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: