Как привести тело в порядок к лету — улучшаем фигуру за 2 месяца

Апрель 2nd, 2016 | автор KRAZDO

Сегодня кажется, что до лета очень далеко; какой пляж, какой отпуск, думать об этом еще слишком рано. Но если не заняться своим телом сейчас, будет как в том приколе: «Срочно сажусь на диету и качаю пресс — мне же завтра на море!» Поверьте, 2 месяца — это минимум, который нужен, чтобы привести свою фигуру в порядок, тянуть больше некуда!!! Что предпринять, чтобы смело щеголять летом в новом бикини? Читайте дальше и вы узнаете ответ на этот вопрос…

Откажитесь от алкоголя

В среднестатистическом спиртном напитке содержится более 100 калорий, к тому же алкоголь замедляет метаболизм, так что лучше сделать перерыв на эти пару месяцев. Не вздыхайте — в отпуске попробуете любые коктейли, какие захотите.

Двигайтесь как можно больше

Не ищите легких путей! Если у вас есть такая возможность, подымайтесь по лестнице, а не на лифте, идите пешком, вместо того, чтобы брать такси. Вас удивит, сколько калорий можно сжечь, просто сделав свою повседневную жизнь более активной.

Ешьте много клетчатки

Включите в свой рацион больше овощей, кушайте орехи и продукты из цельного зерна (макароны, хлебцы, булгур, дикий рис и т. д.). Пища с высоким содержанием клетчатки продлевает ощущение сытости и обеспечивает большим запасом медленной энергии (высвобождается постепенно), благодаря чему уменьшается желание съесть что-то вредное.

Тренируйтесь по максимуму

Если обычно вы отжимаетесь пять раз, начните стремиться к десяти. Если бегаете 2 круга, увеличьте нагрузку, постарайтесь пробежать 3 круга. Каждое дополнительное усилие помогает приблизиться к желаемой цели, поэтому тренируйтесь на максимуме в течение нескольких месяцев и вы обязательно увидите результат.

Планируйте продуктовую корзину заранее

Собираясь в магазин, обязательно составьте список необходимых продуктов — это поможет вам придерживаться пп. Каким образом? Благодаря такому нехитрому трюку вы будете закупаться быстро и четко, и меньше блуждать взглядом по полкам с вредной едой. К тому же теперь ваш холодильник будет забит полезными продуктами, и вы с меньшей вероятностью пойдете тратить деньги на фаст-фуд — придется есть то, что уже куплено!



Ешьте только натуральные продукты

Меньше калорий и больше физических упражнений — вот секрет красивого подтянутого тела, поэтому убирайте из рациона фаст-фуд и обработанные продукты и кушайте только домашнюю еду, приготовленную из натуральных ингредиентов. Употребляйте продукты с высоким содержанием белка, чтобы строились ваши мышцы, и много свежих овощей и фруктов — они продлевают сытость и обеспечивают организм необходимыми витаминами. Большое количество лишних калорий (от которых мы полнеем), поступает из готовых магазинных продуктов — конфет, колбас, майонезов, поэтому готовьте еду сами и вскоре заметите разницу.

Пейте много воды

Без сомнения, вы слышали это уже тысячу раз, но выпивать достаточно воды очень важно для поддержания хорошей физической формы и отменного здоровья. Когда человек употребляет много воды, улучшается его самочувствие, уменьшается чувство голода, очищается кожа, улучшается состояние волос.

Начните разбираться в специях и травах

Не пользуйтесь магазинными приправами и соусами, в которых содержится много сахара, соли и лишних калорий, попробуйте добавлять к блюдам больше специй и трав — они придают еде яркий вкус, не добавляя калорий.

Трезво оценивайте ситуацию

Когда нам уже не 15, для красивого тела необходимо трудиться. Закончилась лафа, когда можно было есть все подряд и не толстеть. Поэтому рот на замок, берем попу в руки и пашим следующие 2 месяца — лето уже не за горами!


Девочки, очень классное видео, здесь и про питание и план тренировок на неделю, всем советую, сама собираюсь по нему заниматься.

В этом ролике профессиональный фитнес-тренер, популярный ютубер Юрий Спасокукоцкий делится советами о том, как привести тело в порядок и улучшить свою фигуру за короткий срок. Здесь и про питание, и про выбор тренера, и выбор программы тренировок.

Расскажите, как вы готовитесь к пляжному сезону? Может у вас есть особые секретики, приемчики, которые вы проверили на себе и убедились, что они классно работают?

У меня на сегодня все, желаю всем нам достичь поставленных целей, добиться тела своей мечты, не лениться и уверенно идти к победе!!! Всех целую, всем пока-пока!!!!

Похожие записи

0

14 Комменариев

  1. Sniejka сказал(а):

    Я все никак собраться не могу, пора бросать чревоугодие, а то до лета не успею скинуть лишние кг

  2. Алена сказал(а):

    Мне тоже в этом году особенно трудно сесть на диету :-(

  3. Оксана сказал(а):

    Дельные советы и видео полезное, спасибо за статью!

  4. FATU сказал(а):

    Кто бы стер с моей памяти любовь к сладостям, я б тогда была самым стройным и самым счастливым человеком на свете

    • Картинка профиля KRAZDO KRAZDO сказал(а):

      И не говори, если бы какая-то компания предлагала такую услугу, они бы озолотились!

  5. Татьяна сказал(а):

    Диеты никогда не получалось полноценно соблюдать, питаться более правильно — это да, надо стараться. Много воды — это тоже очень важно, хотя и кажется, что так просто, на самом деле сложно исполнить, но эффект потрясающий. Больше гулять, какая-то физическая нагрузка должна быть, но чтобы нравился именно этот вид упражнений.

    • Картинка профиля KRAZDO KRAZDO сказал(а):

      Ну да, нужно найти «свои» упражнения и тогда спорт не будет в тягость. Если на фитнес или в тренажерный зал ходить не хочется, не беда, можно пойти на танцы, йогу или просто больше гулять. Главное — двигаться как можно чаще!

  6. geryn сказал(а):

    Я свои 2 месяца уже упустила, теперь буду довольствоваться тем, что имею, ограничиваю себя в питании и бегаю по утрам, но пока результаты слабые

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: