Какие продукты питания поднимают иммунитет. Это нужно есть каждому!

Апрель 17th, 2016 | автор KRAZDO

Иммунная система — это средство защиты нашего организма от токсинов и инфекций, и если эта система ослаблена, мы более восприимчивы к усталости, головным болям, и банальной простуде. Самый лучший способ поднять иммунитет и предотвратить атаки инородных объектов — это улучшить свой рацион. Давайте посмотрим, какие продукты питания помогут нам в этом вопросе!

Йогурт

Непастеризованный йогурт содержит живые активные культуры — полезные бактерии. Они защищают наш кишечник от болезнетворных микроорганизмов. Как состояние кишечника связано с иммунитетом? Более 70% клеток иммунной системы находится в кишечнике!

Чтобы йогурт приносил только пользу и никакого вреда, покупайте живой, чистый йогурт без сахара и химических добавок (чем сахар так вреден читайте в этой статье). В интернете есть много информации о том, как выбрать хороший, качественный продукт, но лично у меня нет времени и желания разбираться в этих вопросах, поэтому я готовлю йогурт в мультиварке — покупаю молоко пожирнее — лучше домашнее, в аптеке беру закваску — 10 часов и натуральный, полезный йогурт готов! :cool:

Рыба и морепродукты

Обитатели морских глубин содержат большое количество высококачественного белка, незаменимые аминокислоты, витамины и минералы, необходимые для нормального функционирования нашего организма. Рыба и морепродукты улучшают работу мозга, укрепляют суставы и кости, поддерживают надлежащую работу щитовидной железы, снижают риск развития онкозаболеваний.

Вы знали, что японцы живут дольше всех народов на земле? Один из секретов их долголетия заключается в ежедневном употреблении рыбы и морепродуктов. Такая диета позволяет им поддерживать прекрасный иммунитет и всегда оставаться в хорошей форме!

Грейпфрут

Этот фрукт чрезвычайно богат витамином С, который необходим нашему организму для того, чтобы легко и быстро победить инфекцию — ту же простуду. Розовые и красные грейпфруты особенно хороши для иммунной системы, потому что в них содержится много биофлавоноидов, соединений, укрепляющих иммунитет и защищающих организм от свободных радикалов.

Какие продукты питания поднимают иммунитет
Шпинат

Это растение является одним из самых мощных продуктов-стимуляторов иммунной системы. В шпинате высокое содержание фолиевой кислоты, которая помогает восстанавливать поврежденные клетки и ткани. Он также содержит большое количество витамина С, а калия в нем больше, чем в бананах.
Ешьте шпинат хотя бы два раза в неделю. Его можно добавлять в бутерброды, салаты и соусы.

Овес и ячмень

Эти продукты содержат уникальное соединение под названием бета-глюкан, которое поднимает иммунитет, обладает мощными антиоксидантными свойствами, ускоряет заживление ран.
Кушайте по утрам овсянку — с фруктами, медом, орешками самое то! Из ячменя можно готовить кашу и плов, добавлять его в супы и салаты.

Брокколи

Этот зеленый овощ стимулирует иммунитет и помогает организму выводить шлаки. Одна из причин, почему мы болеем, кроется в нарушении функций печени, брокколи улучшает состояние печени путем выведения токсинов из крови.

Морковь

Своему яркому цвету морковь обязана соединению под названием бета-каротин. Это вещество поддерживает здоровье слизистых оболочек, что затрудняет проникновение в кровь бактерий и нанесение ими ущерба.

Чеснок

Диетологи говорят, что нужно хотя бы один раз в день есть чеснок. Он содержит аллицин, химическое соединение, которое борется с бактериями и инфекциями.
Исследования показали, что люди, которые регулярно готовят блюда с добавлением чеснока, снижают риск развития рака желудка на 50%. Те, кто едят чеснок в больших количествах, в целом реже болеют онкологией (как избежать рака описано здесь).


Хотите узнать больше, смотрите, какие еще продукты поднимают иммунитет!

:-) Расскажите, как вы поддерживаете свою иммунную систему, что делаете для ее укрепления.

Похожие записи

1+

8 Комменариев

  1. Ira сказал(а):

    Полезная информация, тем более актуально весной, мой иммунитет изрядно подупал после зимы.

  2. Маша сказал(а):

    Просканировала свой рацион, в принципе я все эти продукты кушаю и довольно таки часто

    • Картинка профиля KRAZDO KRAZDO сказал(а):

      Классно, значит Ваш иммунитет всегда в норме!

      • Маша сказал(а):

        Да, у меня хороший иммунитет. Я не придерживаюсь каких-то определенных принципов питания, просто стараюсь есть разнообразно, чтоб и овощи и фрукты, и зелень были в рационе, каждый день ем молочные продукты.

  3. Картинка профиля Зося Зося сказал(а):

    У меня проблемы с рыбой и морепродуктами, цены на все это космические, а качество не очень, поэтому я в основном ем мясо.

    Брюнетка, карие глаза, золотой характер
Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: