Кофе для похудения. Правда или миф?

Февраль 12th, 2015 | автор KRAZDO

Похудение с помощью кофе (c) — тема, вокруг которой ходит много споров. Некоторые говорят, что этот напиток может быть полезным для желающих похудеть, в то время как другие утверждают обратное. На самом деле кофе, скорее всего, оказывает как положительное, так и отрицательное влияние на потерю веса. Все зависит от того, как его употреблять и от ряда других факторов.

Как кофе может помочь похудеть?

Кофе содержит кофеин, который является стимулятором. Благодаря ему мы становимся более бдительными и более активными, что приводит к потере веса. Кофеин также обладает свойством мягко подавлять аппетит. Употребление кофе во второй половине дня или после ужина уменьшит тягу к вредным вкусностям (^) — он заполнит желудок и заглушит чувство голода, не добавляя нам калорий.

Кофе также стимулирует метаболизм, увеличивая интенсивность термогенеза (сжигание организмом калорий для выработки тепла и энергии). Тем не менее это увеличение незначительно и исследования показали, что кофе не оказывает существенного влияния на потерю веса.

Часто можно услышать о том, что кофе мочегонный, но исследования показали, что употребление его в умеренных количествах не приводит к потере воды. Это хорошая новость для тех, кто следит за уровнем жидкости в организме и кому тяжело выпивать 2 л воды в день — выпитый вами кофе тоже в счет (y)

Раньше считалось, что кофе увеличивает резистентность (сопротивление) организма к инсулину, что может привести к перееданию и в конечном итоге к диабету. Но недавние исследования показали, что кофе сам по себе не является причиной резистентности. Более вероятно, что этим фактором является сахар, который мы часто добавляем в него. Существует предположение, что кофе, в составе которого присутствуют антиоксиданты, на самом деле может повышать чувствительность к инсулину, хотя это не было доказано.



Как кофе может помешать похудеть?

Когда мы пьем слишком много кофе, кофеин увеличивает уровень стресса, что может привести к перееданию. Также может появиться бессонница. А чем заняться когда сон не идет — конечно же съесть что-нибудь вкусненькое, вот вам и лишние калории. Также кофе содержит другие химические вещества, которые стимулируют выработку кортизона и адреналина. Эти гормоны повышают уровень стресса, а кортизон еще и связан с увеличением жира на животе, который вызывает больше проблем со здоровьем нежели жир в других местах.

Кофе содержит очень мало калорий и совсем не содержит жира, но любители этого напитка редко пьют его без каких-либо добавок, которые могут быть настолько же калорийными, как и обычная еда. Молоко и сливки, например, имеют очень высокое содержание насыщенных жиров, которые дают не только дополнительные калории, но еще и опасны для нашего здоровья. Употребление слишком большого количества насыщенных жиров может привести к болезням сердца (u)

Эффект, который кофе оказывает на вес недостаточен, чтобы коренным образом повлиять на его набор или потерю. Для любителей кофе лучший совет — пить этот вкусный напиток в умеренных количествах и не забывать о его влиянии на организм.


Девочки, лично меня такая информация о кофе радует, так как я очень люблю этот напиток :-D — чай я не пью совсем. Рассчитывать на кофе при похудении особо не стоит, но радует и тот факт, что при правильном употреблении он не угрожает талии.

А вы любите кофе? Какой больше нравится и сколько выпиваете в день?

Похожие записи

0

4 Комменариев

  1. Анютка сказал(а):

    Кофе очень люблю. Утро без чашечки свежесваренного кофе не обходится. Пью минимум 3 раза в день — утром чтоб проснуться, на работе 1-2раза с печенькой (снимаю стресс) и дома после ужина, чтоб окончательно расслабиться. Про кофе и похудение слышала, но пью его не из-за этого, а из-за того, что мне вкус очень нравится!

    • Натали сказал(а):

      Кофе — это тоже моя слабость, если он закончился, то я сама не своя.

      • Картинка профиля KRAZDO KRAZDO сказал(а):

        Аналогично, это просто жуть жуткая, если в доме нет кофе. Я без него и дня не могу.

  2. Картинка профиля Zefirka Zefirka сказал(а):

    Я не пью кофе, он вредный, пью зеленый чай, реже черный.

    Люблю быть в шоколаде...
Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: