Как добиться желаемого от тренировок и похудения

Май 29th, 2014 | автор KRAZDO

Добиться желаемого от тренировок и похудения помогут цель и мотивация

У вас есть цели, связанные с фитнесом, здоровым питанием и похудением? Настройте себя на успех! Ниже описаны шесть советов, которые помогут сформулировать, сосредоточиться и достичь целей.

Совет № 1 — Начинаем с целей, которые нам под силу

Сделать 6 кубиков пресса или похудеть на 40 кг — это большие цели и надо изрядно потрудиться для их достижения. Вместо того, чтобы опускать руки, сосредотачиваемся на цели, которую можем достичь и при ее достижении видеть прогресс и чувствовать удовольствие от каждого шага, сделанного в правильном направлении.

Сфокусировавшись на том, что нам под силу, мы вряд ли отчаемся и бросим. В то же время, не стоит бояться мечтать о звездах и расстраиваться, если не получилось добиться сложной цели с первого раза. Зато мы узнали что-то ценное, что сделало нас на один шаг ближе к победе.

Совет № 2 — Устанавливаем четкие сроки

Установив конкретные сроки достижения целей, у нас есть больше шансов достичь их. Установка сроков закрепляет задачи, мы видим и понимаем их яснее.

Совет № 3 — Ставим конкретные цели

«Я собираюсь кушать овощи с каждым приемом пищи» — вероятность достижения такой цели больше, чем «Я собираюсь питаться рационально». Установив конкретные цели, мы, скорее всего выполним их, так как точно знаем, что нужно сделать.

Совет № 4 — Не зацикливаемся на неудачах

У всех нас есть выходные и порой, уставшие после работы, мы начинаем есть все подряд. Это нарушение нашего плана, но все нормально, так бывает. Просто не зацикливаемся на этом, а продолжаем все делать как и раньше — тренироваться и питаться правильно. Если будем заострять внимание на неудачах, то не сможем двигаться дальше. Стоит подумать, почему произошел тот или иной сбой, как этого избежать в будущем и идти вперед.

Совет № 5 — Замечаем маленькие (и большие) победы 

Неважно, что у нас не получилось, всегда есть то, что мы сделали правильно. Концентрируемся на этом, замечаем маленькие победы — они будут держать и мотивировать нас.



Совет № 6 — Когда хочется все бросить, вспоминаем через что мы прошли

Бывают моменты, когда нам очень тяжело и нет сил двигаться дальше. В такие моменты очень нужна мотивация. Оглянитесь на пройденный путь, неужели все было зря, ведь вы потратили столько сил и времени? Если все бросить сейчас, то в следующий раз придется начинать сначала, вам это нужно? Думаю, что нет.

Достигайте целей, докажите себе, что способны на многое!!!


А как вы мотивируете себя? Девочки, делимся в комментариях секретами и приемчиками. Думаю, всем будет интересно :-D

P.S. Видео для любительниц беговых дорожек о том, как бегать не надо!!!

Похожие записи

0

4 Комменариев

  1. Картинка профиля Livet Livet сказал(а):

    Чтоб добиться желаемого от тренировок и похудение надо хотя бы начать тренироваться и меньше есть :-P

  2. Оленька сказал(а):

    Спасибо за видео — я долго смеялась!!!

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: