Как бороться с низкой самооценкой — как стать более уверенным в себе?

Май 18th, 2017 | автор KRAZDO

Страдаете от низкой самооценки? В этой статье мы рассмотрим несколько способов, которые помогут стать более уверенным человеком и просто лучшей версией себя.

Что такое низкая самооценка?

Это чувство, что вы недостаточно хороши, бесполезны, недостойны, кажется, что вы никому не нравитесь и никому не нужны.

Отсутствие самоуважения мешает человеку жить той жизнью, которой он хочет. Мы чувствуем себя настолько бесполезными и неполноценными, что соглашаемся на второе, третье или даже четвертое место в жизни; не претендуем на работу, которую хотим, потому что считаем, что недостаточно хороши для такой работы, недостаточно умны, недостаточно компетентны: «Не стоит и пытаться заполучить это место, все равно возьмут кого-то другого и я лишь напрасно потрачу свое время!»

Как видите, низкая самооценка изрядно портит жизнь человека. Потенциал, которым вы обладаете, не будет реализован — он просто пропадет!

Как же бороться с низкой самооценкой — как можно ее исправить и вернуть контроль над своей жизнью? Вот вам несколько способов, следуя которым, вы сможете стать более уверенным человеком:

Переоцените прошлое

Большинство людей позволяют прошлому определять кто они есть. Мы живем с воспоминаниями о прошлых ошибках, неудачах, и считаем, что это то, кто мы есть.

Не удалось сдать экзамен и мы тут же отождествляем себя с этой ситуацией: «У меня неудача, значит кто я? НЕУДАЧНИК!» А какая жизнь может быть у неудачника, правильно, полная неудач!

Читайте также: «Как негативные убеждения влияют на нашу жизнь?»

Вам нравится какой-то парень, но чувства не взаимны и вы делаете вывод, что недостаточно хороши, недостаточно красивы, умны и т. д. Самооценка падает вниз. А как правильно реагировать на подобную ситуацию? Нужно сказать себе, что вы красивая, умная, и что в вашей жизни появится парень намного лучше этого!

Примите как факт — невозможно нравиться абсолютно всем! Вы думаете: «Если бы я была Анжелиной Джоли или Скарлетт Йоханссон, то получила бы любого парня». Открою вам секрет — Анжелина Джоли и Скарлетт Йоханссон тоже не могут нравиться абсолютно всем.

В моей жизни также были случаи не взаимных чувств, но время все расставило по своим местам — я увидела, чем закончили эти парни, кем они стали, какие семьи создали. Сейчас я благодарна Богу, что он уберег меня от этих отношений. Поэтому не делайте поспешных выводов и берегите свою самооценку!

Вы — не ваше прошлое, хорошо?

Ваше прошлое — всего лишь ряд действий и событий, которые случились. Вот и все! Но то, как вы интерпретируете эти события держит вас в плену.

Пришло время переоценить свое прошлое. Вместо того, чтобы видеть неудачи как «game over», посмотрите на них как на ценные жизненные уроки.

Допустим, вы сдали экзамен на 3. Это не провал — это урок. Какой вывод? В следующий раз нужно подготовиться лучше.

Мы не всегда побеждаем с первого раза, но при правильном подходе можем вернуться более сильными и выиграть во второй раз.

Не позвольте прошлому сломать вас! Используйте эти жизненные уроки как трамплин, чтобы улучшить себя и свою жизнь. Учитесь у прошлого, растите над собой и простите себя за совершенные ошибки, вы ведь живете на Земле первый раз и просто не можете знать всего!

Ожидайте самых лучших результатов

Уинстон Черчилль однажды сказал: «Мы тратим половину нашей жизни, беспокоясь о вещах, которые никогда даже не произойдут»… и он был прав.

Когда человеку не хватает уверенности в себе, он всегда ожидает худших результатов.

Вы заказали в ателье новое платье, но ужасно боитесь: «А вдруг платье выйдет «не очень», а вдруг ошибутся с размером или оно плохо сядет?!»

Вы создали внутри себя негативный взгляд, которым и посмотрите на готовый результат — даже если платье великолепно, идеально на вас село, вы уже убедили себя, что это не так.

Не ожидайте плохих результатов, наоборот, всегда представляйте лучший исход любой ситуации. И когда вы визуализируете успех, ему легче прийти! Действуйте с позиции победителя и вы будете чаще выигрывать, чем проигрывать.

Статья в тему: «Секреты победителей»

Рискуйте

Не хотите ничего начинать, потому что боитесь потерпеть неудачу и «уронить» самооценку еще ниже? Но что, если вы справитесь? Подумайте, насколько уверенней вы будете чувствовать себя в случае победы.

Уверенность неразрывно связана с действием, она приходит когда мы что-то делаем. Даже если у вас не получится, это подарит вам бесценный опыт, на основе которого вы преуспеете в следующий раз!

Принимайте комплименты

Людям с низкой самооценкой часто бывает сложно принять комплимент. Например:

— Твое новое платье очень классно подчеркивает фигуру!

— Да ладно тебе.

Или:

— У тебя сегодня шикарная прическа!

— У тебя тоже.



Каждый из этих ответов обесценивает вас. А как правильно реагировать? Нужно поверить тому, что говорит другой человек и просто принять его комплимент.

Вам даже не нужно говорить комплимент в ответ, потому что это прозвучит неискренне.

Принимайте комплименты простым словом «спасибо» и используйте их в качестве ссылок в будущем!

Ссылка — это событие прошлого, которым мы подтверждаем что-то о себе. Например, вы не уверены в своих умственных способностях. Чтобы поднять самооценку, необходимо регулярно вспоминать ситуации, в которых был ярко проявлен ваш интеллект, например, вы хорошо сдали экзамен, нашли выход из какой-то сложной ситуации и т. д. Чем больше у вас ссылок, тем увереннее вы станете.

Читайте также: «Хотите, чтобы день прошел успешно? Говорите себе каждое утро эти слова!»

Определите свои сильные стороны

У всех нас есть сильные стороны (да, даже у вас, перестаньте отрицать это!), но мы часто не видим их или не воспринимаем всерьез, потому и не используем.

Спортивный тренер всегда будет выявлять способности каждого игрока, а затем правильно их применять. Спортсмены игнорируют свои слабости и сосредотачиваются на совершенствовании своих сильных сторон.

Точно также нужно поступать и вам. Найдите свои сильные стороны (они могут быть любыми, от способности сопереживать другим людям до умения вкусно готовить, чисто убирать, танцевать), а затем удвойте их.

Напишите список своих способностей и следующий месяц активно оттачивайте их.


Надеюсь, мои советы не пропадут даром и будут взяты вами на вооружение. Но помните, что любая прочитанная статья или прослушанный тренинг не решат проблему сами по себе. Бороться с низкой самооценкой придется именно вам — путем приложения определенных усилий и регулярной работы над своим мышлением!!!

Похожие записи

0

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: