Польза прыжков на скакалке

Июнь 25th, 2014 | автор KRAZDO

Сколько себя помню, всегда не любила тренировки со сложными упражнениями. Приходишь на фитнес и началось… согните ногу так, руку вот так, в общем, завяжитесь на узел. Из-за таких сложностей я начала ненавидеть фитнес и бросила посещать тренировки, несмотря на купленный абонемент. Но вопрос потери веса решать как-то надо было и к своему счастью я узнала о таком эффективном способе похудения, как прыжки на скакалке. Вещь эта, мне конечно была знакома с детства, но пользовалась я ею исключительно ради развлечения, а теперь скакалка стала моей незаменимой помощницей в борьбе с лишним весом, я расскажу вам почему…

Прыжки на скакалке — это тренировка высокой интенсивности, так что вряд ли кого-то удивит, что у многих знаменитостей это один из самых любимых способов поддержания своей формы. Кэти Перри, например, является большой фанаткой скакалки!

Ниже перечислены 12 причин, которые воодушевят вас стереть пыль со старой скакалки и дать ей новый шанс. Вы снова почувствуете себя школьницей — в хорошем смысле! ;-)

1. Усилия, затраченные на прыжки через скакалку в течение 10 минут равняются пробежке в течение 8 минут расстояния в 1,6 км;

2. За 1 час прыжков со скакалкой сгорает до 1300 калорий;

3. 10 минут упражнений со скакалкой дают такую же пользу здоровью, что и 45ти минутная пробежка;

4. Скакалка — это тренировка всего тела, при которой задействованы мышцы брюшного пресса, чтобы стабилизировать корпус, ноги для прыжков, плечи и руки для вращения скакалки;

5. Скакалка дает меньшую нагрузку на суставы по сравнению с бегом;

6. После того, как вы купили скакалку, тренировка имеет нулевую стоимость. Один раз потратились, а потом каждый раз бесплатно прыгаете; :cool:

7. Прыжки помогают укрепить сердечно-сосудистую систему; (L)



8. Это хорошая тренировка для всех уровней физической подготовки, потому что вы можете делать упражнения в темпе, который подходит именно вам;

9. Регулярные занятия со скакалкой улучшают гибкость;

10. Прыжки помогают улучшить вашу координацию;

11. Регулярные прыжки со скакалкой повышают тонус мышц как нижней, так и верхней частей тела;

12. Регулярные прыжки увеличивают плотность костной ткани, тем самым помогая предотвратить остеопороз.


Надеюсь, я всех хорошенько вдохновила и теперь ряды любителей скакалки пополнятся новыми прыгунами!

А вы любите прыгать на скакалке?

Похожие записи

0

5 Комменариев

  1. Тоня сказал(а):

    Скакалка — это универсальный тренажер, можно брать с собой в отпуск и не прекращать тренировки. К тому же прыгать на скакалке еще и весело — я это с детства люблю.

  2. Papas сказал(а):

    Всего 20 минут упражнений со скакалкой позволят избавиться от 200-300 ккал. А ведь это целый обед или ужин, который не останется на боках, а осядет на растущих мышцах – разве может быть что-либо лучше?

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: