Постоянное чувство усталости и сонливости? Хотите узнать причины?

Июнь 11th, 2016 | автор KRAZDO

У каждого из нас бывают времена, когда ни на что нет сил — чувствуешь себя словно выжатый лимон. Иногда причина усталости кроется в неправильном образе жизни, но могут быть и более серьезные проблемы, связанные с наличием того или иного заболевания. Не стоит паниковать, когда вы несколько дней не в форме, но если чувство усталости не покидает вас долгое время, пора подумать о визите к врачу!


В сегодняшней статье я расскажу о наиболее распространенных причинах постоянной усталости и сонливости, надеюсь, эта информация поможет в решении вашей проблемы и вы снова станете бодрым и энергичным человеком! ;-)

Обезвоживание

Когда вы употребляете недостаточно воды, кровь становится гуще и сердцу тяжело перекачивать ее по всему организму — неудивительно, что вы чувствуете себя уставшим! Первым делом проанализируйте, сколько воды вы выпиваете за день, если меньше 2-х литров — срочно исправляйте ситуацию! Когда вы обезвожены даже на пару процентов, это обязательно отразится на вашем самочувствии.
Как приучить себя пить больше воды, читайте в этой статье.

Нехватка железа

Анемия (недостаток железа в крови) является еще одной распространенной причиной усталости. При нехватке железа в мышцах и клетках циркулирует меньше кислорода — это и вызывает упадок сил. Чтобы увеличить содержание железа в своем организме, ешьте больше яиц, бобовых и зеленых листовых овощей (лук, салат, укроп, петрушка, щавель). Кроме того, можно улучшить усвоение железа, если употреблять больше витамина С.

Проблемы с питанием

Чтобы организму хватало сил и энергии, в рационе должны присутствовать все необходимые нутриенты, то есть питание должно быть сбалансированным! Также важно никогда не пропускать завтрак — это действительно самый важный прием пищи за день, он запускает метаболизм и восполняет запасы энергии.

Постоянное чувство усталости, сонливости, причины
Перегруженность работой

Каждый человек нуждается в отдыхе… хотя бы изредка! Исследования показали, что люди, которые регулярно берут отпуск, гораздо более творческие, энергичные и продуктивные, чем те, которые трудятся круглый год. Не пренебрегайте выходными и законным отпуском — в такие моменты полностью отключайтесь от работы — это даст вам возможность расслабиться и восстановить силы, вы почувствуете себя намного лучше, когда вернетесь к рабочим будням.

Недостаток физической активности

Спорт не только помогает худеть и держать мышцы в тонусе — он еще и развивает выносливость. Не думайте, что физические нагрузки отберут у вас последние силы и прибавят усталости, возможно, спорт — это именно то, что ее победит! В ходе исследования, проведенного в университете Джорджии (США), было обнаружено, что 20-ти минутная тренировка, три раза в неделю, значительно повысила уровень энергии испытуемых.
Как заставить себя заниматься спортом читайте здесь.

Диабет

Как я уже сказала в начале статьи, хроническая усталость может быть признаком серьезных проблем со здоровьем, таких, как например, сахарный диабет. Одним из основных симптомов этого заболевания является вялость, которая часто сопровождается постоянной жаждой. В данной ситуации нужно идти в больницу и делать анализ крови — он покажет, есть ли у вас диабет или нет.



Целиакия (непереносимость глютена)

Это наследственное заболевание, которое характеризуется повышенной чувствительностью тонкого кишечника к клейковине (глютену), 90% больных даже не знают, что у них целиакия. Симптомы заболевания включают в себя усталость, потерю веса и понос, которые большинство людей игнорируют или списывают на другие причины.

Апноэ сна

Если вы засыпаете с чувством усталости и просыпаетесь с ним, возможно, у вас апноэ сна — состояние, характеризующееся остановкой дыхания во время сна более чем на 10 секунд. При этом ограничивается поступление кислорода в организм и нарушается правильное течение сна. Такое явление чаще встречается среди пожилых людей и людей с избыточным весом, его также может вызывать курение и употребление алкоголя.

Депрессия

В дополнение к плохому настроению, депрессия забирает силы и портит сон (*) Многим людям, страдающим депрессией, лишь изредка удается нормально поспать, из-за чего они постоянно чувствуют себя измотанными и обессиленными.

Гипотиреоз

Усталость и сонливость могут указывать на то, что вы страдаете недостатком гормонов щитовидной железы. Это заболевание называется гипотиреозом и если именно он является причиной вашего состояния, то должны быть и другие симптомы: увеличение веса, боли в мышцах, снижение иммунитета, ломкость и выпадение волос

(I) Гипотиреоз — одно из самых распространенных заболеваний эндокринной системы, чаще всего им страдают пожилые женщины.


Постоянное чувство усталости и сонливости могут быть результатом банального недосыпания. Поэтому, не паникуйте раньше времени, а попытайтесь наладить режим сна — ложитесь до 12 часов ночи и спите не менее 8 часов (почему здоровый сон так важен написано здесь). Если через несколько недель ваше состояние не улучшится, запишитесь на прием к врачу!

Похожие записи

0

7 Комменариев

  1. Suwo сказал(а):

    У меня часто бывает усталость, от работы, домашних дел, но она не хроническая. Когда удается нормально отдохнуть и выспаться, все проходит.

  2. Лилия сказал(а):

    Интересная информация, написано доступным языком.

  3. Дашенька сказал(а):

    Я трудоголик, отпуски и выходные не для меня, так как не могу долго сидеть на месте, вроде бы и устаю, но все-равно я из тех людей, которые «трудятся круглый год»

    • Картинка профиля KRAZDO KRAZDO сказал(а):

      Трудолюбие — это, конечно, хорошее качество, но задумайтесь о своем здоровье!

      • Дашенька сказал(а):

        Да вот вроде и задумываюсь, но натура у меня такая, я могу работать по субботам, просто потому что мне нравится моя работа и у меня всегда сотня идей, которые не терпится воплотить в жизнь. Даже если я где-то в отпуске (что бывает редко), все-равно со мной всегда ноутбук и я продолжаю работать.

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: