Правильный уход за ногами

Декабрь 13th, 2014 | автор KRAZDO

Ноги — это та часть тела, о которой все думают в последнюю очередь — пока они не начнут болеть. Мы зря недооцениваем их значимость: 26 костей, сложная структура мышц, сухожилий и связок, ноги держат на себе вес всего тела, помогают сохранять вертикальное положение и равновесие при ходьбе (о пользе ходьбы читайте тут).

С ногами могут возникать самые разные проблемы: неприятный запах, трещины на коже, плоскостопие, мозоли, вросшие ногти, грибковые инфекции, повреждение костей. Некоторые из этих проблем врожденные, но многих можно избежать благодаря правильному уходу. Если мои слова недостаточно убедительны, скажу еще, что перечисленные «беды» усугубляется с возрастом, поэтому если сейчас уход за ногами не кажется таким важным, это лишь вопрос времени!

Простые правила ежедневного ухода за ногами

1. Носим удобную обувь

Обувь должна подходить по размеру. Туфли, которые жмут, могут привести к появлению мозолей, вросших ногтей и боли в ногах. В обуви, которая нам велика, пятка при ходьбе не будет фиксироваться в нужном месте, из-за этого появятся волдыри, мозоли, воспаление и обувь износится гораздо быстрее.

Некоторая обувь вредна для ног, даже если она нам в пору. Я о высоких каблуках, которые приводят к деформации костей стопы и плоскостопию, поэтому каждый день носить их нельзя. Обувь на плоской подошве и платформе тоже вредна. Для ежедневной носки обувь должна быть на устойчивом широком каблуке высотой не более 4 см, с мягкой и гибкой подошвой, оптимальной шириной носка (никаких остроносых туфлей!). Фраза «Красота требует жертв» — это не шутка и за любовь к высоким каблукам придется расплачиваться!

2. Чаще гуляем

Необходимо тренировать мышцы ног с помощью неторопливых прогулок. Кому-то это может показаться нелогичным, так как ходьба дает нагрузку на ноги. Но мышцы ног такие же, как и любые другие мышцы тела — они нуждаются в тренировках, чтобы оставаться сильными. Прогулка не должна быть долгой и утомительной, достаточно гулять понемногу каждый день. Благодаря этому мышцы всегда будут в тонусе, а сухожилия и связки сохранят гибкость.

3. Правильно моем ноги

Практически весь день мы ходим в обуви. Даже если никуда не надо идти, большинство людей дома носит тапочки. Влага и пот в обуви являются благодатной почвой для размножения болезнетворных бактерий и грибков, а промежутки между пальцами и подавно. Конечно все мы моем ноги (не подумайте, что я сошла с ума :-P ), но делать это надо правильно — необходимо тщательно намыливать наши ножки, особенно между пальцами. После того, как ноги вымыты, очень важно высушить их (и между пальцами тоже), чтобы не дать бактериям размножаться во влаге. Есть специальные пудры для ног, которые помогают дольше сохранять их сухими и убивают бактерии.


4. Не забываем об увлажнении

Когда мы носим обувь без носков и колгот (туфли, босоножки), стопы постоянно трутся об нее. Кожа ступней начинает отмирать и утолщаться. Необходимо избавляться от этой огрубевшей кожи с помощью скраба или снимать ее пемзой, не забыв предварительно распарить. Если этого не делать, могут появиться трещины, а это уже серьезно!

Для смягчения ступней каждый день увлажняем их лосьоном или кремом для ног, избегая области между пальцами. Для любительниц всего натурального, как и я, рекомендую пользоваться маслами, так как это полностью натуральный продукт без химии (которой в кремах и лосьонах хоть отбавляй). Масла, которые хорошо смягчают сухую кожу: масло жожоба, персика, розового дерева, миндаля, авокадо. И не смотрите на цену, возможно ваш любимый крем для ног стоит дешевле масла, но последнего хватает на дольше. Сама в этом убедилась — кремы заканчиваются, глазом не успеешь моргнуть. Масло по такой же цене расходуется намного экономней. А эффект от применения натурального продукта гораздо лучше.

Расскажите, а вы ухаживаете за своими ногами? До недавних пор я и не знала, что все так серьезно. Понятно — ноги надо мыть, но что они нуждаются в таком пристальном внимании, что все потом «аукнется» в будущем, я и не подозревала.

Похожие записи

1+

3 Комменариев

  1. Алена сказал(а):

    Я иногда делаю ванночки, а так тру пока купаюсь в ванной ноги пемзой, а после мажу кремом — чтоб ступни были мягкими, но так тщательно не слежу за ногами, к сожалению отказаться от каблуков я пока не могу, да и не хочу. Красота требует жертв — это моя жертва, т.к. без каблуков я себя чувствую как-то неуверенно :-S

    • Оксана сказал(а):

      Ну да, я тоже не представляю себя без каблуков, жить знаете ли вообще вредно, так что не стоит так париться!

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: