Семена и семечки, которые приносят огромную пользу нашему здоровью

Ноябрь 10th, 2016 | автор KRAZDO

Семена, семечки, косточки — это удивительный источник различных питательных веществ, который с легкостью можно включить в свой привычный рацион питания! Они содержат полезные жиры, клетчатку, витамины и минералы и в сегодняшней статье я расскажу вам о десяти самых лучших семенах, которые приносят колоссальную пользу нашему здоровью ;-)

1. Семена подсолнечника

Всеми нами любимые семечки содержат витамин Е (жизненно важен для здоровья костей и кожи), а также антиоксиданты, вещества, которые выводят токсины из организма и защищают нас от преждевременного старения. А еще семечки поднимают настроение — они богаты магнием, который применяется при лечении депрессии для поддержания стабильного настроения.

2. Семена конопли

Семена конопли помогают поддерживать здоровье кожи и волос, потому как являются хорошим источником омега-3 и омега-6 жирных кислот. Также они содержат растительные стерины (соединения, которые снижают уровень холестерина в крови) и легкоусвояемый полноценный белок, по биологической ценности не уступающий белку животного происхождения.

3. Семена тыквы

У тыквенных семечек очень легкий вкус, их можно добавлять в салаты или употреблять «соло» в качестве перекуса. Они являются хорошим источником омега-3 жирных кислот, содержат цинк, поддерживающий работу иммунной системы, а также магний, который помогает нашему сердцу оставаться сильным и здоровым.

4. Семена чиа

Чиа является хорошим источником омега-3 жирных кислот, содержит белок, клетчатку, богата магнием и кальцием, которые поддерживают прочность наших костей. Благодаря невероятно высокому уровню антиоксидантов чиа способна замедлить появление признаков старения.
Включить ее в свой рацион достаточно просто — добавляйте семена чиа в каши, выпечку и любимые смузи.

Семена и семечки приносят пользу здоровью
5. Косточки граната

Косточки граната способствуют снижению уровня холестерина в крови и помогают предотвратить затвердение артерий — атеросклероз. В них также содержится очень много антиоксидантов, больше, чем в зеленом чае и красном вине.



6. Семена льна

Семена льна являются одним из лучших источников растворимой клетчатки, которая регулирует уровень сахара в крови и помогает обуздать аппетит. Были проведены исследования, в ходе которых выяснилось, что семена льна способны снижать кровяное давление, поэтому их полезно употреблять людям, страдающим гипертонией.

7. Семена кунжута

Кунжут защищает от рака, является хорошим источником меди и марганца, содержит сезамин и сезамолин, соединения, снижающие уровень холестерина в крови. Семена кунжута также полезны для кожи, потому как содержат очень много цинка — данный микроэлемент участвует в производстве коллагена.

8. Семена тмина

Традиционно семена тмина использовались для лечения расстройств пищеварения, так как они стимулируют выработку ферментов, необходимых для переваривания пищи. Тмин также является хорошим источником железа, оно играет важную роль в функционировании нашего организма, поскольку повышает иммунитет и участвует в выработке энергии.

9. Абрикосовые косточки

Ядра абрикосовых косточек чрезвычайно полезны, в них содержится особое вещество под названием амигдалин (витамин B17), которое предупреждает развитие онкологии. Абрикосовые косточки также являются хорошим источником железа, фосфора и калия.

10. Семена горчицы

Семена горчицы богаты витаминами и минералами, среди которых марганец, фосфор, медь и витамин B1. Они также являются хорошим источником клетчатки и омега-3 жирных кислот.

Похожие записи

0

2 Комменариев

  1. Альбина сказал(а):

    Я обожаю гранат и постоянно употребляю льняное семя, ну и конечно не откажу себе в удовольствии погрызть хорошо прожаренных семечек

  2. Альберт сказал(а):

    Интересная и полезная статья!

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: