Важность разминки перед тренировкой

Май 31st, 2014 | автор KRAZDO

Почему так важно разогреваться перед тренировкой? Разминка — это подготовка к занятиям спортом, длится она в течение короткого времени, примерно 10-15 мин. Разогрев мышц помогает уменьшить риск возникновения травм и боли, которые мы можем получить во время выполнения физических упражнений. Физиологической причиной необходимости разминки является оказание помощи системе кровообращения в доставке насыщенной кислородом крови к мышцам. Необходимо постепенно увеличить циркуляцию крови во всем теле. Правильный разогрев мышц готовит тело к физическим нагрузкам, ведь холодные мышцы более восприимчивы к травмам.


Преимущества разминки:

— усиливает движение крови в тканях, что делает мышцы более гибкими;
— усиливает доставку кислорода и питательных веществ к мышцам. Это поможет не запыхаться слишком быстро;
— готовит сердце к повышенной активности, предотвращая быстрое повышение артериального давления;
— готовит вас ментально (умственно) к предстоящим упражнениям;
— улучшает координацию и скорость реакции;
— мышцы готовы растягиваться.

Подведем итоги: чтобы легче перенести повышенную физическую нагрузку и не травмироваться, нам необходимо подготовить свои мышцы. Ведь они как пластилин, который если начать гнуть, не разогрев, ломается. Также и с мышцами — только разогретые, они способны растягиваться.

Желаю всем безопасных и эффективных тренировок!!!

Похожие записи

0

4 Комменариев

  1. Юлия сказал(а):

    Разминаться надо в обязательном порядке — и не только из-за опасности получения травм, ведь даже заниматься легче, когда твои мышцы растянуты, ты с легкостью гнешься во все стороны.

    • Картинка профиля KRAZDO KRAZDO сказал(а):

      Да, согласна, без растяжки тяжело выполнять упражнения, гнешься с трудом и болью.

  2. Анита сказал(а):

    Я тоже раньше не понимала важность разминки, сразу приступала к тренировке, и не понимала, почему мне так тяжело заниматься, но к счастью есть умные книги и сайты, и со временем я исправилась

    • Картинка профиля KRAZDO KRAZDO сказал(а):

      Многие пропускают этот шаг, считая его неинтересным и маловажным, все хватаются сразу за гантели и мечтают о рельефном, накаченном теле, но на самом деле рост мышц зависит от того, насколько эти самые мышцы растянуты.

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: