Важность здорового сна

Июнь 23rd, 2014 | автор KRAZDO

Думаю ни для кого не секрет, что хороший сон помогает нам оставаться здоровыми, а это важно в любом возрасте :-) Выспавшись, с утра мы ощущаем обновление сил, быстрее соображаем, успешно выполняем стоящие перед нами задачи.

Опасность недосыпания

Плохой сон приводит к сердечно-сосудистой дисфункции, ослаблению иммунной системы, нарушению уровня глюкозы и инсулина, гормональным нарушениям и нарушению когнитивной функции (снижение памяти, умственной работоспособности).

Изучение молодых людей, которые спали 4-6 часов каждую ночь в течение двух недель показало серьезные признаки нарушения бдительности и психических функций. В результате исследователи пришли к выводу, что в среднем человеку необходимо около восьми часов здорового ночного сна, чтобы организм функционировал должным образом.

Здоровый 8 часовой сон критически важен для поддержания здорового духа и тела. Недостаток сна может вызвать всевозможные физические и психические проблемы, от изменения настроения до переедания (как бороться с перееданием на нервной почве читайте тут).

В частности, исследователи обнаружили, что нарушение режима сна может вызвать:

— потерю энергии и чувство истощения;
— тревогу, депрессию, раздражительность;
— проблемы с памятью, вниманием, задержку реакции и снижение способности к обучению;
— нарушение способности быстро думать, совершение ошибок в процессе работы;
— ограниченную способность работать в многозадачном режиме (когда необходимо решить сразу несколько задач).

Дробление времени сна (o) (посплю сейчас 5 часов, а днем еще 3 часа), недосыпание, бессонница приводят к двух- трехкратному увеличению кровяного давления, болезням сердца, нарушению ритма сердца, инсульту, диабету, деменции (приобретённое слабоумие), лишнему весу.

Здоровый сон: Почему он важен для детей

Дети особенно уязвимы к нарушениям сна. Важно понимать, что расстройство детского сна необходимо воспринимать серьезно, потому что они особенно уязвимы к негативным последствиям хронического недосыпания. Например, у детей могут быть серьезные нейрокогнитивные проблемы (снижение памяти, умственной работоспособности) и проблемы с настроением и поведением. Если ваш ребенок просыпается несколько раз за ночь, во время сна есть проблемы с дыханием или его поведение и настроение заметно изменились, это может быть признаком нарушения режима сна.

Здоровый и полноценный сон должен войти у нас в привычку и тогда мы будем активными, здоровыми, красивыми, всегда будет хорошее настроение (y)

Довольны ли вы качеством своего сна? Сколько часов вы спите?


На видео информация о важности сна, врач рассказывает о процессах, которые происходят во время сна, причинах возникновения храпа.

Правильный сон, какими должны быть матрац, подушка и постельное белье для здорового сна.

Похожие записи

0

3 Комменариев

  1. prettywoman сказал(а):

    Да, по себе знаю — если хроническое недосыпание, то потом по любым пустякам взрываешься, на работе рассеяный, работоспособность падает в разы.

    • Sniejka сказал(а):

      Еще и иммунитет падает, когда мало спишь, запросто можно подцепить ту болячку, с которой организм обычно справлялся. Сон — это сила!!!

Войти | Регистрация

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:-[ (B) (^) (P) (@) (O) (D) :-S ;-( (C) (&) :-$ (E) (~) (K) (I) (L) (8) :-O (T) (G) (F) :-( (H) :-) (*) :-D (N) (Y) :-P (U) (W) ;-) :mad: :kissed: :kissing: :kiss: :stop: :drunk: :cool: :shutup: :cat: :bomb: :shoes: :ring: :sleep: :perfume: